[어드벤트 캘린더] 13일차: 포스트바이오틱스와 비타민 C, 음식 갈망 – 뭘 같이 챙기면 좋을까?

포스트바이오틱스와 비타민 C는 장 건강과 신경 화학 신호를 통해 음식 갈망을 조절하는 데 도움을 줍니다.

이 블로그는 제가 발견한 작은 상품과 선물 아이디어를 소개하는 공간이에요. 
일부 글에는 제휴 링크가 포함될 수 있으니 참고해주세요~

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장과 마이크로바이옴 연결

 

포스트바이오틱스, 비타민 C, 그리고 음식 갈망 – 공통점은?

 

처음 보면 포스트바이오틱스, 비타민 C, 그리고 음식 갈망은 서로 관련 없어 보이지만,

장 건강, 뇌 신호, 신체 조절 측면에서 공통점이 있습니다.

1. 장과 마이크로바이옴 연결

• 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스(좋은 박테리아)의 대사 부산물로, 장 건강을 지원합니다.
• 건강한 장은 **장-뇌 축(gut-brain axis)**을 통해 식욕 조절과 갈망에 영향을 줄 수 있습니다.
• 장내 균형이 깨지면 당이나 탄수화물 갈망이 증가할 수 있는데, 포스트바이오틱스는 이러한 신호를 간접적으로 조절할 수 있습니다.

1. 스트레스 및 면역 지원

• 비타민 C는 면역 기능과 산화 스트레스 감소에 도움을 줍니다.
• 스트레스나 피로가 쌓이면 몸은 종종 당분이나 위안 음식에 대한 갈망을 유발합니다.
• 충분한 비타민 C는 갈망을 유발하는 스트레스 신호를 완화해, 뇌가 원하는 것을 어느 정도 조절할 수 있습니다.

1. 행동 및 신경화학적 신호

• 포스트바이오틱스와 비타민 C 모두 세로토닌, 도파민 등 신경전달물질에 영향을 줄 수 있습니다.
• 갈망은 종종 뇌가 빠른 보상이나 도파민 상승을 원하는 방식입니다. 장과 영양 상태를 지원하면 이 신호를 조절하는 데 도움이 됩니다.

포스트바이오틱스, 비타민 C, 음식 갈망 모두 몸이 갈망을 조절하는 방식과 연결되어 있습니다. 장 건강과 스트레스 완화, 신경화학적 균형을 지원함으로써 음식 갈망이 생기는 원인을 어느 정도 조절할 수 있습니다.

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